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Stressmanagement-Beratung

Nordic Walking

"Man muß sich vorwärts bewegen, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren"

(Albert Einstein 1879-1955) 

 

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦ Neue Kurse wieder ab März 2013 oder auf Anfrage ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦


Abbau von Stresshormonen gelingt nur durch Bewegung!

 

Entdecken Sie mit mir die positive Wirkung von Nordic Walking.

 

Beim Nordic Walking arbeiten mehr als 85% Ihrer Muskeln. Im Vergleich zum Joggen wird hier durch den Stockeinsatz zusätzlich der Oberkörper trainiert. So ist Nordic Walking doppelt so effektiv wie einfaches Walking. Mit der richtigen Ausrüstung unterstützen Sie optimal entlastende Bewegungsabläufe. Eine gerade aufrechte Haltung beim Training stützt die Körpermitte.

Der Pumpeffekt beim Schließen der Hände in der Schwungphase und Öffnen der Hände in der Schubphase führt zu Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Raumgreifende Armbewegungen und lange Schritte trainieren zudem Oberkörper- und Gesäßmuskulatur.

 

Übergewichtigen, älteren Menschen oder auch Wiedereinsteigern z.B. nach einer Sportverletzung geben die Stöcke halt und schonen durch den entlastenden Effekt die Gelenke.

 

Trainiert wird in einer Intensitiät, in der Unterhaltung noch gut möglich ist. Dadurch ist Nordic Walking neben all den genannten Vorteilen auch noch ein geselliger Sport.

 

Überlisten Sie also Ihren inneren Schweinehund! Rufen Sie mich an und wir vereinbaren gerne auch einen individuellen Schnuppertermin

 

Übrigens:

Wollen Sie wissen, wie Sie Ihrem inneren Schweinehund in einer Sequenz von nur 1 Minute einen Maulkorb verpassen? Ziehen Sie Ihre Laufschuhe an. Schon während des Anziehens schaltet Ihr Gehirn in den Modus "Auf geht's!"


Ihr Nutzen eines regelmäßigen Trainings, u.a.:

  • Förderung des Stressabbaus
  • Stärkung von Herz und Kreislauf
  • Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Aktivierung des Fettstoffwechsels
  • Gewichtsreduzierung
  • Vergrößerung des Lungenvolumens
  • Stärkung von Knochen und Gelenken

mehr...
 

In Einzel- und Gruppenkursen lernen Sie von Beginn an die richtige Technik und werden schon bald in den Genuss der positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Körper und Geist kommen.


Das Naturschutzgebiet Niddapark in Frankfurt bietet uns weitläufige, ebene Wege für ungestörtes Üben abseits des Strassenverkehrs.


Freuen Sie sich darauf,

  • ohne Leistungsdruck
  • im Rahmen Ihrer Möglichkeiten
  • in Ihrem eigenen Tempo
  • in einer unterstützenden Atmosphäre
  • mit Spaß und Lust

in meinem Kurs diesen gesundheitsfördernden Sport kennen und schätzen zu lernen.

 

Die Ausrüstung (Stöcke und Handschuhe) können Sie bei mir auf Anfrage* für die gesamte Dauer des Kurses für eine einmalige Gebühr von 5,-- € leihen, um sich dann im Anschluß an den Kurs in Ruhe zu entscheiden, ob Sie weiterhin auf diese gesunde Art "am Stock gehen" wollen. Danach lohnt sich auf jeden Fall die Investition in eine professionelle Ausrüstung, mit der Sie lange Freude an der Bewegung haben werden.

 

Nordic Walking Kurse (Anmeldung erforderlich)

 

Die Kurse beinhalten eine Aufwärmphase zu Beginn sowie einen Strechingteil am Ende. 


Kleidung: Dem Wetter angepasste bequeme Kleidung sowie Walking- bzw. Joggingschuhe


Ich empfehle Ihnen, eine Flasche Wasser dabei zu haben, um nach dem Training den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. 


 

Kurs

Zeit / Ort

Kursgebühren

 

 

Nr. 100 Personaltraining


 




1 Std. nach Vereinbarung -

wir können die einzelnen Trainingstage und

den Ort individuell auf Ihren Kalender abstimmen

 



 

EUR 45,- 

 

Nr. 101 Gruppenkurs Einsteiger

 


 

8 x 1 Std.

Treffpunkt Niddapark 

Parkplatz Blau-Gelb

max. 6 Teilnehmer 

 



 

EUR 65,- pro Teilnehmer


Nr. 102 Gruppenkurs "Freunde"

 

 


 

8 x 1 Std.

Sind Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten, die gerne

gemeinsam in der festen Gruppe einen Kurs buchen

möchten, machen wir auch das möglich. Gerne auch

bei Ihnen vor Ort. In diesem Fall berechne ich pro Kurstag 0,30 EUR/km 

 



 

EUR 65,- pro Teilnehmer

 

Zur Teilnahme an einem Nordic Walking Kurs füllen Sie bitte das Anmeldeformular aus und senden es mir per Mail oder Post zu.  Sie bestätigen mit Ihrer Anmeldung, daß Sie die AGB's gelesen, verstanden und akzeptiert haben.

 

Sollten Sie aktuell oder dauerhaft an körperlicher Beeinträchtigung leiden, sprechen Sie vor einer Teilnahme bitte mit Ihrem Arzt und informieren Sie mich vor Beginn eines Kurses hierüber.

 


*solange vorrätig

 

 

   

 

 


                                                                    

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